सर्दी-खांसी होने पर वयस्क क्या खा सकते हैं?
जैसे ही सर्दियों में तापमान गिरता है, सर्दी खांसी कई वयस्कों के लिए एक आम समस्या बन गई है। सर्दी खांसी में आमतौर पर बार-बार खांसी आना, पतला बलगम आना और ठंड लगने का डर जैसे लक्षण सामने आते हैं। इस समस्या के जवाब में, पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर गर्म विषयों और सामग्री के साथ मिलकर, हमने सर्दी खांसी से तुरंत राहत पाने में आपकी मदद करने के लिए निम्नलिखित आहार उपचार योजनाएं और सावधानियां संकलित की हैं।
1. सर्दी खांसी के सामान्य कारण
सर्दी खांसी ज्यादातर बाहरी हवा-ठंड के कारण होती है और खांसी, पतला सफेद कफ, नाक बंद होना और नाक बहना जैसे लक्षणों के रूप में प्रकट होती है। सर्दी खांसी के विशिष्ट लक्षण निम्नलिखित हैं:
| लक्षण | विशेषताएं |
|---|---|
| खांसी की आवृत्ति | दिन के दौरान बार-बार और रात में बढ़ सकता है |
| थूक के लक्षण | सफ़ेद, पतला, प्रचुर |
| सहवर्ती लक्षण | ठंड लगना, नाक बंद होना, सिरदर्द |
2. सर्दी खांसी से राहत के लिए खाद्य चिकित्सा योजना
सर्दी खांसी से राहत के लिए निम्नलिखित आहार संबंधी उपचार हैं जिनकी इंटरनेट पर पिछले 10 दिनों में गर्म स्वास्थ्य विषयों पर गर्मागर्म चर्चा हुई है:
| भोजन/पेय | प्रभावकारिता | कैसे खाना चाहिए |
|---|---|---|
| अदरक का शरबत | पेट को गर्म करें और खांसी से राहत पाएं | अदरक के टुकड़ों को ब्राउन शुगर के साथ दिन में 2-3 बार उबालें |
| शहद मूली का रस | फेफड़ों को नम करें, खांसी से राहत दिलाएं और कफ का समाधान करें | सफेद मूली का रस निचोड़ें, शहद मिलाएं और गर्म पानी के साथ पियें। |
| हरा प्याज दलिया | पसीना निकलने से सतह को राहत मिलती है और सर्दी दूर हो जाती है | जब चावल का दलिया लगभग पक जाए, तो हरे प्याज के टुकड़े डालें |
| टेंजेरीन छिलका और बर्फ नाशपाती का सूप | क्यूई को नियंत्रित करें और कफ को हल करें, फेफड़ों को नम करें | कीनू के छिलके और हिम नाशपाती को पानी के साथ उबालें |
| लहसुन रॉक चीनी पानी | स्टरलाइज़ करें, सूजन कम करें, खांसी से राहत दिलाएं | लहसुन को पीसकर सेंधा चीनी के साथ पकाएं |
3. सर्दी खांसी के दौरान आहार वर्जित
स्वास्थ्य विशेषज्ञों की हालिया सलाह के अनुसार, सर्दी खांसी के दौरान निम्नलिखित खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए:
| वर्जित खाद्य पदार्थ | प्रतिकूल प्रभाव |
|---|---|
| कच्चा और ठंडा भोजन | ठंड की बुराई बढ़ जाती है और ठीक होने में देरी होती है |
| चिकना भोजन | थूक का स्राव बढ़ाएँ |
| मसालेदार भोजन | गले में जलन और खांसी बढ़ जाना |
| मीठा खाना | नमी और कफ उत्पादन में मदद करता है |
4. अन्य सहायक उपचार
आहार चिकित्सा के अलावा, हाल ही में इंटरनेट पर जिन सहायक उपचारों की गर्मागर्म चर्चा हुई है उनमें शामिल हैं:
1.एक्यूप्रेशर: खांसी के लक्षणों से राहत पाने के लिए लिएक और फेशू पॉइंट जैसे एक्यूप्वाइंट की मालिश करें।
2.मोक्सीबस्टन थेरेपी: दाझुई बिंदु और फेंगमेन बिंदु पर मोक्सीबस्टन ठंड की बुराई को दूर करने में मदद करता है।
3.पैर स्नान चिकित्सा: रक्त संचार को बढ़ावा देने के लिए अपने पैरों को अदरक और मगवॉर्ट की पत्तियों के साथ उबले हुए पानी में भिगोएँ।
5. आपको चिकित्सा उपचार की आवश्यकता कब होती है?
हालाँकि अधिकांश सर्दी खांसी से आहार चिकित्सा के माध्यम से राहत मिल सकती है, लेकिन निम्नलिखित स्थितियाँ होने पर आपको तुरंत चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए:
| लक्षण | संभावित समस्या |
|---|---|
| खांसी जो 2 सप्ताह से अधिक समय तक रहे | अन्य श्वसन रोग मौजूद हो सकते हैं |
| थूक में खून | फेफड़ों की गंभीर बीमारी से इंकार करने की जरूरत है |
| तेज बुखार जो बना रहता है | संभावित समवर्ती जीवाणु संक्रमण |
| साँस लेने में कठिनाई | निमोनिया जैसी गंभीर स्थितियों से सावधान रहें |
6. सर्दी और खांसी से बचाव के लिए जीवनशैली संबंधी सुझाव
हालिया स्वास्थ्य जानकारी के अनुसार सर्दी खांसी से बचाव के लिए आपको निम्नलिखित बातों पर ध्यान देना चाहिए:
1. गर्म रखें, विशेषकर अपनी गर्दन और पीठ को।
2. घर के अंदर हवा का संचार बनाए रखें लेकिन सीधे बहने से बचें।
3. अपनी शारीरिक फिटनेस को बढ़ाने के लिए उचित व्यायाम करें, लेकिन अत्यधिक परिश्रम से बचें।
4. पर्याप्त नींद सुनिश्चित करें और प्रतिरक्षा में सुधार करें।
उपरोक्त आहार आहार और जीवनशैली में समायोजन के माध्यम से, अधिकांश सर्दी और खांसी के लक्षणों से प्रभावी ढंग से राहत मिल सकती है। यदि लक्षण बने रहते हैं या बदतर हो जाते हैं, तो स्थिति में देरी से बचने के लिए तुरंत चिकित्सा उपचार लेने की सिफारिश की जाती है।
विवरण की जाँच करें
विवरण की जाँच करें
hi
