अगर मेरे चेहरे पर मुँहासे के निशान हैं तो मुझे क्या खाना चाहिए

अगर मेरे चेहरे पर मुँहासे के निशान हैं तो मुझे क्या खाना चाहिए

मुँहासे के निशान पिग्मेंटेशन या निशान होते हैं जो मुँहासे से छोड़े जाते हैं। वे अपनी सुंदरता को प्रभावित करते हुए लोगों को आत्मविश्वास की कमी भी कर सकते हैं। बाहरी त्वचा देखभाल उत्पादों के अलावा, आंतरिक विनियमन समान रूप से महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से विटामिन की खुराक। यह लेख पिछले 10 दिनों से इंटरनेट पर लोकप्रिय विषयों और गर्म सामग्री को संयोजित करेगा ताकि आपको विस्तार से पेश किया जा सके कि विटामिन मुँहासे के निशान को हल्का करने में मदद कर सकते हैं, और वैज्ञानिक आधार और आहार सलाह प्रदान कर सकते हैं।

1। मुँहासे के निशान के कारण

मुँहासे के निशान मुख्य रूप से बाद के भड़काऊ हाइपरपिग्मेंटेशन (पीआईएच) या त्वचीय क्षति के कारण होते हैं। जब मुँहासे की सूजन कम हो जाती है, तो त्वचा बहुत अधिक मेलेनिन का उत्पादन करती है, जिससे एक भूरा या लाल निशान बनता है। इसके अलावा, कोलेजन की हानि भी अवतल निशान को जन्म दे सकती है।

2। विटामिन जो मुँहासे के निशान को फीका करने में मदद करते हैं

यहां कई विटामिन हैं जो मुँहासे के निशान और उनके कार्रवाई के तंत्र को लुभाने में सहायक हैं:

3। वैज्ञानिक रूप से विटामिन को कैसे पूरक करें

1।भोजन से प्राप्त करने की प्राथमिकता: प्राकृतिक खाद्य पदार्थों में विटामिन मानव शरीर द्वारा अधिक आसानी से अवशोषित हो जाते हैं और अत्यधिक होने की संभावना कम होती है। उदाहरण के लिए, हर दिन एक कीवी फल खाने से विटामिन सी की जरूरतों को पूरा किया जा सकता है।

2।उपयुक्त विटामिन गोलियाँ: यदि आहार असंतुलित है, तो विटामिन की गोलियां उचित रूप से पूरक हो सकती हैं, लेकिन खुराक पर ध्यान दें और अत्यधिक खुराक से बचें। उदाहरण के लिए, अत्यधिक विटामिन ए से चक्कर आना और यकृत की क्षति हो सकती है।

3।बाहरी उत्पादों के साथ संयुक्त: विटामिन सी और विटामिन ई (जैसे निबंध) के सामयिक उत्पाद सीधे मुँहासे के निशान पर कार्य कर सकते हैं और विलवणीकरण में तेजी ला सकते हैं।

4। अन्य पोषक तत्व जो मुँहासे के निशान को फीका करने में मदद करते हैं

विटामिन के अलावा, निम्नलिखित पोषक तत्व मुँहासे की मरम्मत के लिए भी सहायक हैं:

5। ध्यान देने वाली बातें

1।ओवर-रिप्लेशन से बचें: वसा में घुलनशील विटामिन (जैसे विटामिन ए और ई) की अत्यधिक मात्रा शरीर के लिए हानिकारक हो सकती है, और एक डॉक्टर के मार्गदर्शन में उन्हें पूरक करने की सिफारिश की जाती है।

2।सूर्य की सुरक्षा के लिए छड़ी: यूवी किरणें मुँहासे के निशान को बढ़ा सकती हैं। भले ही विटामिन की खुराक पूरक हो, हर दिन सनस्क्रीन का उपयोग करें।

3।व्यक्तिगत अंतर: हर किसी की त्वचा की अलग -अलग स्थिति होती है, और प्रभाव व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकते हैं, इसलिए आपको धैर्य रखने और बने रहने की आवश्यकता है।

6। सारांश

मुँहासे के निशान के लुप्त होती आंतरिक और बाहरी दोनों प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। विटामिन सी, ई, ए, बी 3 और के का पूरक मेलेनिन को बाधित करने, त्वचा की मरम्मत और सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। उसी समय, जस्ता, ओमेगा -3 और कोलेजन भी मरम्मत में सहायता कर सकते हैं। भोजन से इन पोषक तत्वों को प्राथमिकता देने और उन्हें बाहरी उत्पादों और सूरज की सुरक्षा के साथ संयोजित करने के लिए मुँहासे के निशान को अधिक प्रभावी ढंग से सुधारने के लिए उन्हें संयोजित करने की सिफारिश की जाती है।