मासिक धर्म के दौरान क्या पकाएं और क्या पियें?

शीर्षक: मासिक धर्म के दौरान क्या पकाएं और पियें? मासिक धर्म के दौरान आहार के लिए एक संपूर्ण मार्गदर्शिका

मासिक धर्म महिलाओं के लिए एक विशेष शारीरिक अवस्था है। उचित आहार असुविधा से राहत दिला सकता है और पोषण को पूरक बना सकता है। पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर गर्म विषयों के आधार पर संकलित मासिक धर्म पेय की सिफारिशें और वैज्ञानिक आधार निम्नलिखित हैं।

1. मासिक धर्म के दौरान अनुशंसित पेय की रैंकिंग सूची (पिछले 10 दिनों में खोज लोकप्रियता)

2. विभिन्न लक्षणों के अनुरूप घोल पियें

3. मासिक धर्म के दौरान आहार के तीन सिद्धांत

1.मुख्य रूप से गर्म करने वाला और पौष्टिक: कच्चे और ठंडे भोजन से बचें और 40-50℃ पर गर्म पेय की सलाह दें, जो रक्त परिसंचरण को बढ़ावा दे सकता है।

2.आयरन अनुपूरण को प्राथमिकता दी जाती है: मासिक धर्म के दौरान आयरन की कमी हो जाएगी। आयरन के अवशोषण को बढ़ावा देने के लिए विटामिन सी युक्त पेय का उपयोग किया जा सकता है, जैसे लाल खजूर + नींबू का संयोजन।

3.चरणों में कंडीशनिंग: मासिक धर्म के विभिन्न चरणों की अलग-अलग ज़रूरतें होती हैं। प्रारंभिक चरण में, यह मुख्य रूप से गर्भाशय को गर्म करने पर ध्यान केंद्रित करता है, और बाद के चरण में, यह रक्त पुनःपूर्ति पर केंद्रित होता है।

4. लोकप्रिय खाद्य सामग्रियों के पोषण घटकों की तुलना

5. ध्यान देने योग्य बातें

1. मासिक धर्म से 3 दिन पहले मजबूत चाय, कॉफी और अन्य कैफीनयुक्त पेय पदार्थ पीने से बचें, जिससे असुविधा बढ़ सकती है।

2. टीसीएम सिंड्रोम भेदभाव और उपचार बहुत महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, नागफनी को रक्त ठहराव प्रकार के कष्टार्तव में जोड़ा जा सकता है, और नम-गर्मी वाले लोगों के लिए गुलदाउदी की सिफारिश की जाती है।

3. हालिया हॉट सर्च रिमाइंडर: इंटरनेट पर लोकप्रिय "मासिक धर्म वजन घटाने वाली चाय" में रेचक तत्व हो सकते हैं, इसलिए आपको सावधानी से चयन करने की आवश्यकता है।

4. यह अनुशंसा की जाती है कि प्रति दिन पेय की कुल मात्रा 800-1200 मिलीलीटर पर नियंत्रित की जाए। अत्यधिक शराब पीने से सूजन हो सकती है।

6. नेटिज़ेंस द्वारा परीक्षण किए गए अनुशंसित संयोजन

सोशल प्लेटफ़ॉर्म पर साझा किए गए आंकड़ों के अनुसार, निम्नलिखित तीन संयोजनों को हाल ही में उच्च प्रशंसा मिली है:

•नुआंगोंग सानहोंग सूप: लाल मूंगफली + लाल फलियाँ + लाल खजूर, मासिक धर्म के दौरान पीठ दर्द से पीड़ित लोगों के लिए उपयुक्त

•सुखदायक और शांतिदायक पेय: मासिक धर्म अनिद्रा में सुधार के लिए ज़िज़िफस बीज + लिली + पोरिया

•सूजन और जल निकासी चाय: मासिक धर्म से पहले की सूजन के लिए जौ + एडज़ुकी बीन + अदरक का छिलका

नोट: इस लेख में डेटा स्वास्थ्य प्लेटफार्मों, ई-कॉमर्स बिक्री सूचियों और सोशल मीडिया चर्चा लोकप्रियता से संकलित किया गया है, और अक्टूबर 2023 में अपडेट किया जाएगा। विशिष्ट कंडीशनिंग योजनाओं के लिए एक पेशेवर चिकित्सक से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है।